zmiany w

[...] edge -vitalmax kreatyna mono 300g -omega 3 olimp Posiadam jeszcze rezte kreatynki universala z poprzedniego cyklu to pierwsze ją wybiorę, a potem vitalmaxa. Planowane zmiany/nowa dieta 6.15- koktail z ryżu brązowego 50gr +odżywka+mleko 250ml 9.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50gr 11.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego [...]

[...] klotnie z ludzmi, napierniczanie psa na spacerze i klotnie z kobita Tyle ze to nie jest jakis "power" - bardziej rozdraznienie i wybuchowosc. Na treningu tego nie mialem - zmiany nastroju...w polaczeniu z agresja doprowadzily mnie do stanu w ktorym chcialem juz odstawic tego mdrola po 2 tygodniach...jakos wytrzymalem choc w ostatnim tygodniu [...]

[...] 86:6 było 86.0 Postanowilem się nie poddawać. Szczyt mojej frustracji nastąpił dzisiaj - po 16 dniach diety waga wzrosła do 87,0 kg. Zauważyłem jednak bardzo niewielkie zmiany w sylwetce. W pasie 1cm mniej, biceps za to jest bardziej uwypuklony, a plecy nieco spuchnięte, w porównaniu z początkiem redukcji. Jednak i tak te rezultaty nie są [...]

[...] czego ale amunicji nie brakowało -Polscy żołnierze wyjechali za baze po gorzałę -sam w to nie wierzyłem ale polak potrafi :) -patrole polskimi samochodami - owszem był do VI zmiany potem w związku ze zwiększonym zagrożeniem tylko na samochodach typu Hammer a od tragicznej śmierci sierż.Filipka na H typu 5 -miny pułapki- tu jest najwięcej [...]

Na początku chciałbym się przywitać ze wszystkimi bo to mój pierwszy post tutaj, ćwiczę FBW 3mc i myślę że czas na zmiany, moją piętą achillesową są ramiona, i tak o ile wszystko ładnie idzie to te rączki wyglądają jak patyki przy moim wzroście, poniekąd sądzę że taki gen bo ojciec też chudy i w łapie to nie wiem czy ma 35, , obwód w lewej to [...]

[...] te ślady niestety poszłam. Ale ! Postanowiłam się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w życiu. Do zmiany mam jeszcze STYL ( a nie dietę jak kiedyś myślałam) odżywiania i więcej sportu. Kiedyś kochałam sport, ale po kontuzji kolana nie mogłam długo trenować (trenowałam [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

[...] czegoś, jakiegoś impulsu, który pozwoliłby wytrwać w zamierzeniach. Udział w tym konkursie jest właśnie tym czymś. Wiem, że łatwo nie będzie, tym bardziej, że pracuję na zmiany po 12h ale bardzo się cieszę, że moja kandydatura została zaakceptowana. Dziękuję. Uczestniczkom życzę powodzenia i udanej redukcji. Pora na konkrety: [...]

Od sezonu 2004/2005 Uefa wprowadza nową formułę Pucharu Uefa. Najważniejsze zmiany to wprowadzenie fazy grupowej w II rundzie. Zmienione zostaną także kwalifikacje, teraz rozgrywane będą dwie rundy. Drużyny z trzecich miejsc w grupach Ligi Mistrzów włączą się do rywalizacji w Pucharze Uefa od trzeciej rundy. Pierwsza runda kwalifikacyjna Startuje [...]

[...] siedzac dwuracz 2x12-15 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 2x 8-10 Foty i pomiary Jutro zrobię bo standardowo po weekendowych wyjazdach w domu mam lodówę (rano było 11stopni) a jak kiedyś wspominałam to nie zachęca do latania na golasa przed obiektywem czy z cm w ręce }:-( Wszelkie zmiany treningowo-miskowe będą wprowadzane na bieżąco :-)

[...] trenuję od nieco ponad miesiąca, powróciłem na siłownię i od razu poczułem się znacznie lepiej. W te pięć tygodni zrzuciłem niemalże dwa kilogramy i zauważyłem całkiem spore zmiany wizualne. Zgubiłem całkiem dużo tłuszczu, a mięśnie stały się wyraźniejsze i teraz wyglądają sensowniej. Ale nie stosuje żadnej diety - ograniczyłem słodycze, kolorowe [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: niedawno kupiłam białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Z powodu zmiany pracy i trybu życia schudłam 10 kg, wiązało się to z ograniczeniem kalorii, kiedyś zbyt mała ilość tłuszczy w diecie, rozregulowane hormony, brak miesiączki, od tamej [...]

[...] właśnie mamy. A to się na pewno każdemu z nas bardzo przyda,bo jak zawsze pisałem-sport to nie tylko sprawne,silne i wytrzymałe ciało. Najważniejsze są pozytywne zmiany w psychice ćwiczącego-bo to przyda się na całe życie. Na razie taki wstęp,w tym tygodniu wpisze zadania i istotę konkursu,który,także tradycyjnie potrwa przez 3 [...]

[...] (AB, albo tylko jeden wariant) - 2 treningi (AB) kettle + bodyweight - wykonywanie ich 3xtyg. Na kształt tego co robię aktualnie, tylko trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. (już chyba 6. tydzień jadę tym programem i wypada go zmienić). CELE: DOUBLE MILITARY PRESS (2x16kg) - zwiększenie liczby powtórzeń (max=9 z zapasem na jeszcze jedno [...]

[...] 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 6. Uginanie ramion podchwytem stojąc na wyciągu 2s 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s A teraz prosiłbym o uwagi, proponowane zmiany (ćwiczenia, kolejność). Starałem się urozmaicić trochę trening dając różne ćwiczenia. Treningi będą około godziny 17-19 coś koło tego i będą trwać maksymalnie 1h. Czy [...]

[...] ćwiczyłem rok, ale raczej nie uważam się za zaawansowanego, to nie był rok wykorzystany tak jak powinien być. Zaczyna mi się 7 tydzień treningu więc chyba czas na zmiany. Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK Klata + Przedramiona, Trenuję 1 serię z 1 ćwiczenia na klatę, od razu przechodzę na 1 serię ćwiczenia przedramion, po tym 90 sekund [...]

Witam, zaczynam nowy temat ponieważ w żadnym z wcześniej przeszukanych przeze mnie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Chodzi o dziwne zachowanie się całego prawego barku; -kiedy unoszę ręce, w okolicy prawego obojczyka formuje się mi hmmm jakby to nazwać, po prostu dziura, -czuję, że cała prawa łopatka chodzi mi po plecach zbyt swobodnie, [...]

[...] z żelastwem zaczęła się właśnie wtedy kiedy w zimę przygotowywałem się do sezonu. Wtedy tak naprawdę się zakochałem w tym pięknym uczuciu gdy w lustrze widzimy jak zachodzą zmiany w naszej sylwetce... Dla nie których wydaję się to zapewne śmieszne haha tak wiem }:-( Tak konkretnie trenuję od lutego 2012 roku i tak do dnia dzisiejszego pierwsze [...]

[...] nigdy nie tyłam w tych miejscach) na biodrach też sie tluszczyk znajdzie.Nigdy nie byłam typem sportowca,bardzo mało ćwiczyłam. Teraz powiedziałam sobie dość- czas na zmiany. Moim głownym celem jest pozbycie się 'oponki' (tluszcz ulokował sie głownie na plecach),ujędrnienie i uniesienie posladków,brzucha.Wzmocnienie nóg i ramion.Pozbycie [...]

[...] niestety nie dają nam wielkich szans by nadążyć za wyżej opisanym „postępem”. Historia rodzaju ludzkiego liczy sobie około siedmiu milionów lat, przez większość tego okresu zmiany w udziale poszczególnych pokarmów w diecie zachodziły stopniowo dając możliwość wykształcenia mechanizmów adaptacyjnych. Dopiero około 10 tysięcy lat temu, wraz z [...]